Новости

Здоровый образ жизни сокращает вероятность инсульта

18.10.2014

zozhПо сообщениям Science World Report, на протяжении 10 лет, ученые Каролинского института проводили исследование среди женщин, средний возраст которых составил 60 лет. Изначально путем анкетирования было опрошено 31696 женщин. Каждая из участниц опроса ответила на 350 вопросов о питании и здоровом образе жизни, после чего исследователи перешли к своим длительным наблюдениям.
Ученые определили 5 основных рекомендаций для ведения здорового образа жизни, которыми должны руководствоваться женщины:

  1. Необходимо отказаться от курения.
  2. Употреблять алкоголь в умеренных количествах: ограничить себя в алкоголе, не более 9 дринков в неделю.
  3. Правильно питаться: регулярно употреблять в своем рационе обезжиренные молочные продукты, морепродукты, фрукты и овощи.
  4. Уровень физической активности должен быть высоким: систематические физические нагрузки (не менее 40 минут в день) в виде ходьбы или езды на велосипеде необходимо сочетать с физическими упражнениями.
  5. Поддерживать здоровый Индекс Массы Тела: порог ИМТ - 25, он не должен превышаться.


Результат исследований показал, что у 1554 женщин, участвующих в исследовании, развился инсульт. Как оказалось, большая часть участниц придерживалась всего двум-трем советам, 1525 женщин – проигнорировали все, и лишь 589 – руководствовались всеми пятью рекомендациями. Если взять в сравнение женщин выполнявших рекомендации ученых по здоровому образу жизни с теми, кто их не выполнял, то у первых, риск инсульта ниже на 54%, чем у вторых. Участницы, которые придерживались правильного питания, в отличие от тех, кто рекомендациям не следовал, на 13% реже страдали от нарушения мозгового кровообращения (ишемического инсульта). Однако ученым не удалось установить связь между риском развития геморрагического инсульта и здоровым образом жизни.

ON-LINE консультация с врачом




Введите цифры